빵없는 치킨 샌드위치/상추 타코/저탄수 요리

상추 타코

저탄수 식단으로 좋은 상추로 싸 먹는 타코 같은 상추쌈 올려봅니다.

치킨 샌드위치 생각날때도 빵 때문에 망설이신다면 이렇게 드셔 보세요.

크게 섭섭하지 않을 거예요.

 

<재료>

닭가슴살 350g, 바비큐 소스나 좋아하는 소스,

로메인 상추, 호박과 당근 아니면

남아도는 채소

 

빵이 안 들어가서 좀 짤 수 있을까 봐

소금 간하지 않고 기름만으로 볶아서 올릴 거예요.

 

얼마 전에 만든 바비큐 소스예요.

얼마 전에 만든 냉면 소스도 식초 추가해서 먹으니 괜찮네요.

시판 소스 이용하셔도 되고

소금만으로 간하거나

콥 샐러드처럼 샐러드드레싱 이용해도 좋죠.

 

닭가슴살을 익혀서 결대로 찢었어요.

 

바비큐 소스를 비벼서 준비했고요.

설탕 때문에 싫으시면 소금 뿌리거나 좋아하는 소스 이용하세요.

로메인 상추에 고기를 얹고 볶은 채소를 올리면 끝나죠.

닭고기 샐러드를 대신해도 좋고요.

고기 안 드시면 두부를 맛있게 간해서 올려 드셔도 든든하죠.

빵이나 밥이 없어서 서운할 거 같지만 든든하고 

괜찮아요.

 

탄수를 배를 봐가면서 조절하고있어요 ㅎㅎ

좀 나왔다 싶으면 조심하고 

들어갔다 싶으면 좋아하는 탄수 또 퍼먹고요 ㅎㅎ

 

Lettuce wraps 상추 쌈

햄버거 빵 보다 작은 사이즈 빵에 만든 햄버거를 슬라이더라고 하죠.

얼마 전에 만든 디너롤에도 닭고기를 넣어서 만들어서 골라 먹게 했어요.

탄수 많이 드셔야 하는 분은 이렇게 드시고.

적게 드셔야 하는 분은 상추로 드세요.

 

골라 드셔요

 

슬라이더